Healthy Sicola
Unsere Gesundheits-App
Ein paar klare Regeln, eine Messung pro Woche und ein Menüplan, der die Regeln schon kennt. Healthy Sicola zeigt, was klappt – und wo der Streak wackelt.
Regeln & Streak
Krafttraining, Zusatztraining, Chips, Süsses, Alkohol, Essenspause, FDH und Kohlenhydrate – jede Woche zeigt die App, welche Regel hält und welche nicht. Ein Jokertag pro Monat rettet den Streak.
Wochenmessung
Gewicht, Körperfett, Muskeln und Wasser von der Smart-Waage, Blutdruck und Puls vom Messgerät, dazu das Körpergefühl von 1 bis 10 – mit Verlauf über Monate.
Tagebuch
Ein Blick, ein Tipp: Chips, Süsses, Alkohol, Essenszeiten und Training des Tages sind in Sekunden erfasst. Alles speichert sich von selbst.
Menüplan ohne KI
Aus über fünfzig Rezepten – und euren eigenen – schlägt die App eine Woche vor: Kohlenhydrate am Mittag, abends Proteine und Gemüse. Wünsche eintragen, einzelne Mahlzeiten neu würfeln, Einkaufsliste mitnehmen.
Tag eintragen
Ein paar Schalter am Abend
Chips? Süsses? Alkohol? Essenszeiten und Training – fertig.
Einmal pro Woche messen
Waage und Blutdruckmesser
Werte übertragen, Körpergefühl bewerten, Verlauf anschauen.
Woche planen
Vorschlag, Wünsche, Einkaufsliste
Am Sonntag den Menüplan würfeln, anpassen und einkaufen gehen.